co daje

no wiec poszedłem za Twoją rdą by regulowac węgle i teraz otrzymałem taki wynik 150 g Białka 75 g Tłuszczu i 450 g W co daje odpowiedznio 600 kcal 675 kcal i 1800kcal czyli łącznie 3075 kcal i jak to sie prezentuje może tak byc?? i mam pytanie odnośnie białka sojowego bo gdzies czytałem ze to białko nie jest pełnopwartościowe czy jakoś tak <nie [...]

Dzięki za odpowiedź. Tak myślę że to 3200 kcal będzie ok żeby się nie zalać. Póki co daje radę bo mam cały czas 80kg widzę i czuję spadek tłuszczu a obwód i siła rośnie. Dodaję do makaronu i ryżu warzywa. Ale moje ostatnie pytanie brzmi: gdzie dokleić owoce ? Na śniadanie ?

Przy takim bf robisz masę? Sam na to wpadłeś czy ktoś Ci tak doradził? Przede wszystkim napewno nie masz 6kg tłuszczu tylko dużo dużo więcej (bf na poziomie 35-40% co daje ok.40kg tluszczu). Przy bf powyżej 15% robiąc masę zwiekszamy tkankę tluszczowa a nie mieśniową. Ta operacja która przeszedłeś to resekcja żołądka?

Ale ta młodzież pyskata. Hipotetycznie zakładając, że spożywasz 3000 kcal dziennie i 60% z tego (jak napisałeś) to białko 1800 kcal - białko 1 g białka to 4 kcal 1800 : 4 = 450 Czyli codziennie spożywasz 450 g białka, co daje 6,6 g na kilogram masy ciała. Brawo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-10 20:00:26

bez przesady pucha nie waży 0,5 kilo max 200gr co daje około 600gr prochu

[...] ćwiczeń aerobowych dziennie) to około 2050 kcal. Aby chudnąć musisz mieć lekki deficyt, proponuję zejść do 1600 kcal. Powinnaś jeść około 125 gram białka dziennie, co daje 500 kcal. Pozostałe 1100 kcal to węglowodany i minimum tłuszczy. Proponuję 235 gram węglowodanów i maksimum do 20 gram tłuszczy dziennie. Białko podzieliłbym na 5 [...]

Fan, ja ucinal weglowodany (jedyne co daje to razowy chleb i banany plus jablka) i dodaje tluszcze. To zle? W zasadzie to ja nigdy sie nie odchudzalem i nie zamierzam, probuje wlasnie rekomjpilacje przy scislym dbaniu by zachowac wage i ani grama nie bylo na niej mniej, ale jak za ostro cwicze to moment i mam juz kg mniej, ale nie mam pewnosci [...]

[...] - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. Przykład 100kg facet : około 250-300g białka dziennie, 550-650g węglowodanów dziennie oraz do 100g tłuszczy - co daje około ~4200kcal. Być może coś żle zrozumiałem?

Planuje brac 8-10gram jablczanu cytruliny co daje jakies 8,5 gr czystej l cytruliny jaki to ma czas dziala bo nie moge doczytac. Chce miec wszystkie pozytywne aspekty czyli pompa,mniejsze domsy,rwgeneacja atp,to nie wiem czy brac calosc ok.30 minut przed czy podzielic na pol i stosowac przed i po treningu? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu [...]

ej co daje ukończenie AWFu bo taki kierunek studiów mi odpowiada ale nie wiem czy sie opłaca na niego iśc??

Bierz 5 lyzek stolowych carbo co daje 50 g.

ja sie musze przyznać że nie moge przełknąć gorzkiej kawy... dlatego używam słodzika bez-aspartanowego, 120mg dziennie(2 tabletki) co daje smak 12g cukru. Jak narazie żyje :)

Za dużo! Robisz klatkę 3 razy w tygodniu co daje Ci 15 serii. W 100% to wystarczy. Więcej nie znaczy lepiej

a ten shock mocno pompuje czy tak średnio ? Myślisz ze saw bardziej sie opłaca ? co daje wiecej siły ?

A wlasnie oco chodzi z tymi fazami nasycenia,nienasyceniea itp G: Wlasnie w inny jaki a AAKG to co daje lepsze rezultaty szybsze?? Zmieniony przez - Daniel_177 w dniu 2009-10-13 18:55:01 Zmieniony przez - Daniel_177 w dniu 2009-10-13 18:55:29

[...] wyrwanie z butow.. wiecej bym nie probowal brac... cena dobra jak na 45 porcji (liczac nawet 22,5 ale to juz kosa) smak mam tez git, guma do zucia jagodowa czy cos, rozpuszczalnosc tez bd... a co daje na treningu to ciezko opisac... jest moc poprostu ;] na mc, przysiady z 10kg na serje ostatnia dalem... pierwszy raz czulem cos takiego. pzdr

aha czyli to na treningu tylko ?? a jest cos takiego co daje w pewnym sensie na stale ?? i czy ta regeneracja nie mogla by byc podczas treningu ?? nie mam na mysli carbo i bcaa teraz

OK :) a tak prostymi słowami, bez tych naukowych artykułów, których się naczytałem, co daje bcaa ?

OK :) a tak prostymi słowami, bez tych naukowych artykułów, których się naczytałem, co daje bcaa ?

mam pytanie, sory ze zadaje je tutaj, co daje cynk w połączeniu z saa???? Żadko tu ostatnio wchodze i mało czytam, mógłby mi ktoś wyjaśnić.